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So stärkt man die Abwehrkräfte
By admin | September 20, 2011
Abwehrkräfte statt Medikamente
Spätestens wenn der nächste Winter kommt, lässt die erste Grippewelle nicht mehr lange auf sich warten. Um dann gut gewappnet zu sein, sollte man seinem Immunsystem das ganze Jahr hindurch etwas Gutes tun. Denn schließlich können starke Abwehrkräfte uns davor schützen, überhaupt krank zu werden. Und dann wird es überhaupt nicht nötig, sich mit einem Chemie-Cocktail wieder zurück auf die Beine zu bringen.
Hausmittel für das Immunsystem
Ein Mittel, um sein Immunsystem täglich zu stärken, sind Wechselwarme Duschen. Diese bringen nicht nur den Kreislauf am Morgen in Schwung. Durch den Wechsel von heiß und kalt werden die Abwehrkräfte gestärkt. Nicht umsonst gehören wechselwarme Duschen oder Bäder fest zu einer Gesundheitskur nach Kneipp. Daneben ist es wichtig, immer für ausreichend Bewegung und frische Luft zu sorgen. Am Besten sollte man jeden Tag etwa 30 Minuten spazieren gehen. Die Bewegung hält den Körper insgesamt fit und die frische Luft sorgt für eine bessere Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus. Und wenn man wirklich bei jedem Wetter zumindest ein paar Schritte vor der Tür macht, kann einem auch der nächste Kälteeinbruch nichts mehr anhaben.
Vitamine für das Immunsystem
Neben Bewegung und Abhärtung ist die richtige Ernährung unabdingbar für starke Abwehrkräfte. Es wird empfohlen, täglich 5 Portionen frisches Obst oder Gemüse zu sich zu nehmen. Denn Vitamine aus Obst und Gemüse halten uns gesund und fit. Besonders wichtig ist Vitamin C. Es wirkt zellerneuernd und schirmt den Organismus sozusagen vor negativen Einflüssen ab. Leider jedoch lässt sich eine solche Ernährung nicht immer mit der eigenen Lebensweise verbinden. Anders als vielfach behauptet wird, kann man dann getrost auch Vitamine in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen. Die so zugeführten Vitamine werden vom Körper gut aufgenommen und das Risiko einer Überdosierung ist minimal. Überschüssige Vitamine werden einfach wieder ausgeschieden. Und bestimmte Mittel, wie zum Beispiel Cetebe, geben die Vitamine sogar über den gesamten Tag verteilt ab. Somit ist man wirklich rund um die Uhr versorgt.
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